Qu'est-ce que le roulement en mousse?
Le roulement en mousse est unTechnique de libération auto-myofasciale (SMR)Cela aide à soulager l'étanchéité musculaire, à améliorer la mobilité et à accélérer la récupération. Il s'agit d'utiliser unrouleau de mousseourouleau de yogaPour appliquer une pression sur les zones douloureuses ou serrées, similaires à un massage des tissus profonds.
Que fait le roulement en mousse?
✔ Libère les nœuds musculaires(points de déclenchement)
✔ Améliore la flexibilitéet l'amplitude des mouvements
✔ Réduit les douleurs musculairesAprès l'exercice
✔ Stimule la circulation sanguinepour une récupération plus rapide
✔ Empêche les blessuresEn gardant les muscles lâches
Comment fonctionne le roulement en mousse?
Lorsque les muscles sont surmenés, ils se développentpoints serrés ou adhérencesdans le fascia (tissu conjonctif).
A yoga à rouleau en mousseLa session aidebriser ces adhérences, Réduire la rigidité et améliorer les mouvements.
Il augmente égalementflux sanguin et oxygèneaux muscles, favorisant la récupération.
Qui devrait utiliser un rouleau en mousse?
✅ Athlètes et gymnases- accélère la récupération musculaire
✅ Amoureux du yoga- améliore la flexibilité et la mobilité
✅ Employés de bureau- soulage la raideur de s'asseoir toute la journée
✅ Quiconque a des muscles serrés- Aide à soulager la douleur et au mouvement
Quand utiliser un rouleau en mousse?
🌀 Avant les entraînements- réchauffe les muscles et améliore la mobilité
🌀 Après les séances d'entraînement- réduit les douleurs et accélère la récupération
🌀 Utilisation quotidienne- empêche la rigidité et améliore la flexibilité
Zones de roulement en mousse communes
✔ Dos- Soupla la tension supérieure et inférieure du dos
✔ Jambes (quads, ischio-jambiers, mollets)- réduit l'étanchéité
✔ Fessiers et hanches- améliore la mobilité et réduit la douleur
✔ Épaules et cou- soulage les tensions du stress et une mauvaise posture
En utilisant unrouleau de yoga en moussec'est comme vous donner unmassage des tissus profonds-Les faire bouger votre corps mieux, récupérer plus vite et ressentir moins de douleur!